瑜伽

帮手：李蕊

李蕊，阿邦网瑜伽专栏帮手。作者练习瑜伽已经多年，瑜伽已成为生活中重要的部分。现日常几乎每天要练习两次瑜伽体位法，并用零散时间做冥想。

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简单实用的瑜伽瘦腰大法

以下介绍的瘦腰大法最好当做每日的功课，无论多忙都抽出时间做做——哪怕只做十分钟——善用时间，让它变成美丽的积累。

瘦腿MM一定要学会的瑜伽单腿站立伸展式

从本人的瑜伽瘦腿经验来看，几乎每一个标注了可以瘦腿的瑜伽动作，就都是真的可以让腿越练越细的，从这个意义上讲，我觉得瘦腿一点都不难——当然，如果不能坚持，让腿胖起来是更加容易的。单腿站立伸展式是很好的瘦腿动作，它能同时做到对腿部的拉伸以及力量的锻炼，全面、简单、有效。

具有神奇醒酒功能的拧身瑜伽

得知拧身式有醒酒功能的时候还在曾在心里暗笑过，“谁会喝醉了还想到去练瑜伽呢！”可是，两个月后，我却变成了它的亲身实践者。那是宿醉后的清晨：头晕、无力、因为胃里难受，无论如何也睡不着了。想吃吃不下，想吐吐不出，全身上下没有一个地方对劲儿。

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