促进消化的直立前屈式

　　想起这个动作是因为一个最近得了急性胃炎的朋友。现代都市人的生活节奏不断的加快，人们的饮食也越来越没有规律，从而导致了许多人的胃出现了问题，胃疼、不消化人群的年龄指数也在不断的降低，笔者在下文中向大家介绍一款直立前屈式，此动作可以帮助胃肠的蠕动，从而促进人体的消化机能。同时，此动作还可以通过舒展腿部肌肉，来稳定血压，减轻心脏的负担。

　　1、身体保持直立状态，两腿稍稍打开，脚尖朝前直立，吸气。
　　2、呼气，上身前屈，手掌插在脚底下面，脸部朝前，臀部朝上突出，后背挺直，保持此状态呼吸五次。
　　3、吸气，稍稍舒展上身，呼气，屈肘，身体再向下弯，将脸部深探到两腿中间，呼吸五次。

　　练习功效：这套动作首先拉伸人体的胃肠，再紧缩身体的内脏，可以起到促进消化的作用。同时，在练习此动作的时候需要注意的是，不要屈膝，头部抬起，使身体从腹部到喉咙深处都产生拉伸感。

　　体验分享：如果晚餐吃多了，又不想做太多运动，可以饭后半小时后练习这个动作，如果练习者为初学者，或者身体柔韧性欠佳，手掌不能接触到地面，也可以用双手握住脚腕进行练习。此外，这个动作还有细腿的功效哦，可以让双腿笔直修长。