瑜伽暖背式让你成为猫样女人

　　腰部、腹部、臀部、背部，如果让你从中选出最能体现女性韵味的部位，相信80%以上的女人不会选择背部。在各种健身、健美课程中，往往把对前三个部位的锻炼当作重点，而瑜伽却强调——把你的注意力转移到背上吧！

　　有一位著名的电影导演在谈自己选择女主角的标准时，就曾说过：“我不需要她的脸有多惊艳，但她的背（影）必须能倾诉……”怎么样让你的背部可以“倾诉”？那就是让它更轻盈，更灵活，更健康。

　　练习 暖背式
　　1、跪坐，双膝并拢，双手置于双膝上，调整呼吸。
　　2、将双手放到双膝前的地面上，双臂伸直，昂首，闭上双眼，将注意力集中在双眉之间的一点之上。
　　3、吸气时将胸部和脊椎尽可能地往前伸直，此时背部因伸张而感到肌肉用力，胸部充满氧气。
　　4、而呼气时则令背部呈圆状（也就是通常所说的含胸）。
　　5、反复练习，直到累了为止。

　　练习功效：暖背式可以协调神经系统，改善身体姿态，预防椎间盘疾病和骨质疏松症，并且促进身体灵活，使思想敏捷、头脑冷静，是著名的永葆青春的瑜伽练习。

　　体验分享：许多很有魅力的女人都被称为“猫女”，大家可以回想一下猫咪的习惯动作，其中之一就是将背部拱起，在伸直，然后慵懒地半卧，这与暖背式的动作不谋而合，所以常做练习，你也可以成为美丽“猫女”的。

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