假日派队前的瘦腰妙方

　　春节快到了，除了陪着家人走亲访友，也许还会安排一些同学间的聚会，这个时候你可以选择穿妖娆的裙装，也可以脚蹬一对帅气的马靴，但所有的前提是，你必须有窈窕的身姿才能自信、美丽。下面介绍简单的两个瑜伽瘦腰动作，让你在享“瘦”的同时，尽展女人风采。

　　练习一 后展式

　　1、站立，自然呼吸。
　　2、吸气，双脚打开与肩同宽，双手臂举过头顶，食指交叉。
　　3、呼气，身体尽量向右部扭腰，眼睛尽量向后面看。此时臀部紧绷，感觉腰部在用力。保持10-15秒。
　　4、还原，换另一侧做。

　　练习二 前蹬式

　　1、仰卧，双手抱头。
　　2、自然呼吸，双腿交替尽量向上蹬，同时，在收回右腿的时候，腰向右转，收回左腿时，腰向左转。
　　3、至少做20次。

　　后展式可以充分拉伸腰部线条，让身体看来更加修长、挺拔；前蹬式则能燃烧腰部脂肪，减少多余赘肉，两者相互配合是节日前的最佳瘦腰良方。

　　点击查看更多关于：瑜伽丰胸，瑜伽瘦身，瑜伽冥想，瑜伽呼吸法的真人秘籍　　点击查看更多关于：瑜伽丰胸，瑜伽瘦身，瑜伽冥想，瑜伽呼吸法的真人秘籍　　点击查看更多关于：瑜伽丰胸，瑜伽瘦身，瑜伽冥想，瑜伽呼吸法的真人秘籍