消除浮肿的蝶式瑜珈动作

　　许多女性朋友特别是一些成年的女性身体时而会出现浮肿的症状，这不仅影响到女性朋友们的美观，更重要的是这是身体不健康的表现。其实，女性朋友产生浮肿的很重要一个原因是肾脏功能的减弱，笔者在下文中介绍的这套蝶式瑜珈动作可以起到刺激肾脏的作用，按照此方法练习不仅可以消除浮肿，还可以调节泌尿系统，而双腿从腿根处上抬的动作也对提升臀部有着非常好的效果。

　　
练习 蝶式

　　1、俯卧在地板上，两腿打开与肩同宽，两臂放在身体两侧，手心向上，吸气。
　　2、仰头挺胸，呼吸的同时高抬双腿，全身看起开就像一只打开翅膀的蝴蝶，颈部尽量向后仰，双眼看着天花板，保持住姿势呼吸5次。

　　体验分享：练习的时候会感到背部肌肉紧张，因为生活中的姿势很少有对背部的锻炼，所以肌肉酸酸的感觉还是很舒服的，如果能尽量的抬高腿部，则会使练习的效果更好，同时注意不要屈膝，脚尖保持绷直。

　　练习功效：肾脏功能的减弱是产生浮肿的原因之一，肾脏位于腰部的两侧，左右各一个，这套动作可以增强肾脏的活力，减轻浮肿。 

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