练习瑜伽过程中需要注意的事项

　　对于都市的女性来说，瑜伽无非是时下最流行的健身方式之一，也有很多人把它当作美体、塑形的灵丹妙药，每天都要“雷打不动”的坚持练习。但是，在我接触的一些练习瑜伽的人群当中也发现了一些对瑜伽的错误的认识，如果不加以改正，而是以这种错误的方式坚持下去则会起到消极的效果。

　　瑜伽的灵魂是使练习者快乐，绝不是让练习者身体承受多余负担的强制运动。对于那些过分努力的练习者而言，这样高强度的练习很容易使自己的身体受到伤害。本人结合日常遇到的一些实例，总结了下面一些应该注意的事项，希望对喜欢瑜伽的朋友们有所帮助。

　　1、要慢慢的运动
　　
　　传统瑜伽的精髓之一就是讲求动作的缓慢，要在自己身体条件允许的情况下，舒展肢体，调理精神，不要勉强，更加不要给自己压力，总之，一个字，就是“慢”啊！！

　　2、不要忍受疼痛

　　练习瑜伽要求身体具有一定的柔韧性，对于初练习瑜伽的人来说，并不能一下子就把姿势做的像瑜伽老师或者是教科书里一样的完美，在做动作的时候，只需要在脑子里想着做动作的画面，有意识的伸展自己的身体，如果感觉到疼痛，就在这个位置打住，不要勉强，只要坚持不懈的继续练习下去，一点点身体就会变得柔软下来，姿势也会日渐完美。

　　3、要专心练习

　　有好多的健身方式是可以于别的事情一起进行的，例如，在跑步机上跑步的时候可以听音乐或者是看电视，但是瑜伽不可以，因为瑜伽不是单纯的肢体的动作（可以加个内部链接），而是调节身心的修行，瑜伽要求环境必须安静，而且练习者必须精神集中。

　　4、经、孕期的练习

　　月经期，可以在一定的范围内练习瑜伽，如果身体感觉到不舒服，就要马上停止，怀孕的人，生病住院的人以及大病初愈的人，要在医生的允许下练习瑜伽。

　　5、莫忘呼吸

　　练习瑜伽时切莫忘记呼吸，不然瑜伽就和体操没有分别了。在体位法的练习介绍中，都有何时呼气，何时吸气的介绍，动作完成时初学者做3-5个深呼吸，高级者可以做8-10个深呼吸。只有加入呼吸的配合瑜伽的效果才会“显灵”。

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