瑜伽练习的十项注意事项

　　1、动作缓慢柔和，配合正确的呼吸方式。

　　2、精神集中，注意身体紧和松的变化。

　　3、不要过度紧张或勉强用力。

　　4、练得疲乏时或练习之后，要做可以使身体得到充分休息的大休息式。

　　5、初学者如果感觉身体僵硬，要用正确的呼吸法来调整身体柔韧性，首先应体会如何使身体松弛。

　　6、最好在每日的固定时间进行练习。空腹时练习效果最佳，如果感觉饥饿可以在练习前吃一些容易吸收和消化的流食。

　　7、练习瑜伽之后十五分钟方可沐浴，三十分钟后可以进食。

　　8、呼和吸都要均匀缓慢，绵绵不断，原则上呼气时间要比吸气时间长。

　　9、在练习体位法和呼吸法时，除特殊情况外，必须用鼻呼吸。

　　10、应穿着宽松舒适的衣服练习，光脚练习效果更佳。

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