春节期间这样吃会让你越吃越瘦

　　春节期间，最难拒绝的就是美食的诱惑，尤其是家人团聚时，热烈的气氛往往令人在不知不觉间就吃下好多东西。好在，我们可以利用一些瑜伽的饮食原则对自己做个约束，当然，你必须牺牲一点小小的口腹之欲，但想象一下春节后同事们见到你的样子，你是希望他们说，“天啊！你居然瘦了！”还是，“还好，看起来并没有胖很多”呢？

　　1、关于怎样吃的心理建设

　　在开始“越吃越瘦”的计划之前，首先你必须明确，吃自己爱吃的东西是一件幸福、享受的事情，我们所谓的“约束”不是让你放弃这种幸福，只是帮助你在合适的时间吃合适的的食物，仅此而已。

　　当然，上帝也有偷懒的时候，如果偶尔的“越界”让你很沮丧的话，你要尽快原谅自己，并且端正态度，否则一味的自责可能会导致潜意识里破罐破摔，在局势恶化到难以收拾之前，一切都不算糟糕。
所以，对于以下饮食原则，能天天坚持最好，如若不能，将你“破戒”的次数控制在每周2次之内，就算成功。

　　2、吃肉的时间

　　对于很多女生还说，吃肉是一件大事，减肥也是一件大事，两件大事的取舍就成了一件更大的事。

　　我们的原则是：晚餐不要吃肉，早餐和午餐可以吃，但要搭配蔬菜和水果，并且在吃肉的同时减少主食的摄入量。

　　你也可以采取隔天吃肉的方法，或者在女性生理期结束后的最初10天选择吃素，这样都可以既满足又美丽。

　　3、饭量的控制

　　吃饭的时候把胃部想象成刻度计，刻度分别为四成饱、五成饱、六成饱……直至十成饱。

　　如果饭后有3—4小时的活动时间（读书、写字、走路、聊天都包括在内），则把饭量控制在八成饱的位置；如果接下来的活动不到3小时，则把饭量控制在六成饱，以此类推，但争取每顿饭最多不超过八成饱，这也是最健康的饮食控制。

　　4、甜食的替代品

　　女性天生就对甜食有某种偏好，饥饿时，血糖降低，身体也会发出想吃甜食的信号。这个时候，不要一味的压抑，而是要因势利导，找一些替代品，让身心都得到满足。
　　
　　替代品1：水果
　　水果中的天然糖分要比巧克力、曲奇饼干中的加工糖分营养、健康，且不易发胖。当然，香蕉、芒果、葡萄中的糖分比较多，尽量不要在睡前吃。

　　替代品2：蜂蜜
　　蜂蜜水的美容养颜功效相信不用赘述了，喝了也不会发胖，尽情喝吧。

　　替代品3：红糖
　　红糖中含有很多微量元素，可以补充身体中微量元素的不足，也能使面色红润，但是每日喝1-2杯就可以了。

　　5、拒绝干果的诱惑

　　节日期间总有很多的干果摆在漂亮的盘子里，发出有人的干果香味。一般人吃干果的过程都是这样的：不太想吃的时候，感觉还算好吃；感觉好吃的时候，就会一直一直……的吃。干果的诱惑像魔咒一样，总是想停却停不下来。所以，要勇敢地对干果说，不!。

　　我们的原则是：能忍住的时候坚决不吃，实在忍不住了，只吃一把（最好让手掌小的人抓），再忍不住的时候——出去转转吧，离干果越远越好。