瑜伽练习者怎样喝牛奶才能更健康

　　人的身体就是一部复杂的机器，生活方式是帮助机器良好运转的密码。多了解一些健康常识，就多获得了一些和身体良性沟通的资本。而所谓的健康常识，一大部分依赖医学研究的进步，另一部分需要自己从生活中体会、总结，多观察一下自己的身体，思考一下哪些方式更适合自己十分必要。以下这些关于牛奶的饮用方法，有些是经过科学分析的，有些是从生活中总结，且被大众接受的，希望可以对大家有所帮助。

　　
热牛奶的适宜温度

　　喜欢喝热牛奶的朋友切忌不要把牛奶煮沸，否则就破环了牛奶中的营养成分、降低营养效果。可以选择用微波炉加热，基本原则是：50克的牛奶在微波炉中加热1分钟即可。

　　
把咖啡加进牛奶里可避免肝脏伤害

　　坐在午后的落地窗前，喝一杯香浓的牛奶咖啡是许多人脱离繁忙、享受生活的一种方式，但是，牛奶和咖啡的搭配虽然经典，若不注重主次，会对健康造成伤害，因为这种混合会产生一种不太稳定且难以消化的乳状液，易损害肝脏。
聪明的法国人找到了解决这个问题的小窍门：把咖啡倒在奶里，而不是把奶倒在咖啡里，且最好用脱脂牛奶。这样就可以防止牛奶在你的胃里变质。

　　由此，很多人采取了如下的方式喝牛奶：在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙，又保护了肝脏。

　　
牛奶、香蕉加蜂蜜可治疗痛经

　　这是美国一位妇产专家提出的方案：有痛经习惯者在睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，再食用一根香蕉可缓解疼痛。原理很简单：香蕉中含有丰富的钾元素，蜂蜜是镁的“富矿”。钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量；镁能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。在月经后期，镁元素还能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。牛奶可以补充充足的钙质，又可安眠，三者可谓各司其职、配合默契。

　　
不能与牛奶搭配的物质

　　橙汁、橘子、巧克力，其中任何一种与牛奶同时引用都容易形成不易消化的物质，既影响牛奶的消化与吸收，又增加胃肠负担。

　　服药前后一小时内不宜喝牛奶，因为容易在药的表面形成一个覆盖膜，使奶中的钙、镁等矿物质与药物发生化学反应，形成非水溶性物质，影响药效的释放及吸收。

　　热牛奶中不要加糖，应该等牛奶变温或冷却了再加糖，否则易形成有害物质。

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