初学者进入冥想至高境界的八个阶段训练之基础篇

　　一坐下来立刻可进入冥想状态的功力，需要长期练习才能达到。瑜伽将之设定为八个阶段，必须循着每一个阶段来练习才有所成。

　　到了最后阶段，相信任何人都可以进步到“只默坐”就能进入冥想的境界。

　　第一阶段 禁戒

　　“禁戒”有五个步骤，是练习冥想的基础。所谓“禁戒”并非限制行动，缩小自己的行动范围，而是为了使自己更安全地迈向第二阶段的五个最简单的步骤，就如同父母养育孩子，“当孩子爬行时，则希望能够站立，而后能行走”一般，五个步骤正是使自己安全踏出第一步的准备阶段。

　　1、不杀生、非暴力

　　因杀生、暴力这行为所产生的愧疚念头会消耗许多的“气”。

　　2、诚实、正直

　　因为隐瞒不诚实的行为会耗费大量的“气”。

　　3、不盗

　　盗取他人财物、失去信赖、信用等行为也会减损自己的“气”。

　　4、梵行

　　违背天命的生活方式，只是“益少劳多”，更浪费“气”。

　　5、不贪

　　为了无止境的欲望（贪心），必须付出许多的代价，影响气的平衡。

　　第二阶段 劝戒

　　第二阶段的步骤是为了避免因日常生活中内心的紧张，使“气”混乱的生活智慧。

　　1、清净

　　净化身心地生活，不损害身心健康的智慧。

　　2、知足

　　完全受欲望所支配的生活模式，最后将成为欲望的奴隶。

　　3、苦行

　　根据天命而迈向有意义的人生之生活方式，在他人看来虽然很痛苦，但本人却已迈向涅磐的境界。

　　4、诵读

　　要拥有增进元气、提高气力、产生勇气的语言能力。

　　5、向神祈祷

　　将自己的存在、所赋予的工作以及人际关系当作是神之恩惠，对神拥有感谢之心。

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