瑜伽

帮手：李蕊

李蕊，阿邦网瑜伽专栏帮手。作者练习瑜伽已经多年，瑜伽已成为生活中重要的部分。现日常几乎每天要练习两次瑜伽体位法，并用零散时间做冥想。

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冥想与呼吸

系统介绍瑜伽冥想法与常用的呼吸法，帮助瑜伽练习者提升对心灵与精神的关注，创造和谐的身心感受。

瑜伽呼吸法可以说是瑜伽的精髓之一，在做瑜珈体位法的时候，注意细节，关注呼吸，可以让你的减肥计划进行的更快。

很多人做一件事情不能集中注意力，不能持之以恒；也有人害怕生病，以致认为能吃就没病，故暴饮暴食……这些人在工作之余可以练习手印呼吸法来缓解以上症状。

丹田呼吸法是很适合初学者练习的一种呼吸方式，它是练习完全呼吸法的基础，可以帮助初学者循序渐进地掌握瑜伽呼吸的基本要领，同时可以提升体位法的练习功效，并且有排毒、清肺的功能。