让奥运健儿消除疲劳减轻压力的下犬式瑜伽

　　8月了，奥运的气氛愈演愈烈，一直以来都在期待着自己能为奥运做点什么，可思前想后都没找到合适的机会，于是乎，拿出了这个看家的本领——推荐一个可以恢复疲劳减少压力的瑜伽动作，希望所有的奥运会参与者都能扫除疲惫，只留下美好的感受与回忆。

　　
练习 下犬式瑜伽
　　1、俯卧，两脚分开与肩同宽。
　　2、两手置于胸部两侧，手指伸直，指向头部的方向。
　　3、呼气，身体从地面抬起，手臂伸直，头部向内，朝向脚的方向移动，头顶地，肘部伸直，伸展背部。
　　4、腿部绷直，膝盖不要弯曲，脚后跟有意识地下压。脚后跟和脚底应该完全放在地上，双脚平行，脚趾朝向前方。
　　5、保持这个体式一分钟，深长地呼吸。
　　6、吸气，头部离开地面，躯干前伸，放低身体轻柔地回到地面上，放松。

　　练习功效：下犬式对于那些刚刚跑完一场比赛，感到疲乏的跑步者尤其有好处，它还有助于赛跑选手腿部轻盈，提高速度。即使是精疲力竭的时候，把做下犬式的时间延长，就可以恢复失去的精力（这是我最钟爱它的原因，因为我经常会感到“精疲力竭”）。在做下犬式的时候，横膈膜被提升到胸膛，因此心跳速度减缓，使人感到精神愉悦；躯干因为放低而得到伸展，健康的血液也因此得以流过来，又不会增加对心脏的压力。

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